عصر کرد

آخرين مطالب

آیا عقل سالم در بدن سالم است؟ علمي

آیا عقل سالم در بدن سالم است؟
  بزرگنمايي:

عصر کرد - ورزش کردن اثرات مثبت خوبی دارد، از «روحیه خوب» و آزاد‌ شدن مواد‌شیمیایی که باعث حالِ خوب می‌شوند تا بهبود توان و قدرت بدنی، اما ورزش کردن اثرات مهمی هم بر سلامت روانی ما دارد.

پژوهشی که به تازگی روی 1.2 میلیون نفر انجام شده است نشان می‌دهد که فعالیت‌های خاصی باعث بهبود سلامت روانی شرکت‌کنندگان در پژوهش شده است. هم‌چنین این پژوهش دریافته است که چه میزان از چنین فعالیت‌هایی لازم است تا بهترین نتیجه حاصل شود.
این پژوهش به نتیجه دیگری هم رسیده است که ممکن است باعث شگفتی علاقمندان به ورزش شود، ورزش بیش ‌از‌ حد می‌تواند اثرات منفی بر سلامت روانی افراد داشته باشد.
بی‌بی‌سی در این زمینه با یک پژوهشگر، یک پزشک و یک ورزشکار درباره ارتباط میان سلامت جسم و سلامت روان گفتگو کرده است.
ورزش فقط به اندازه و تا نقطه مشخصی باعث بهبود سلامت روان می‌شود
پژوهشی در سال 2018 در مجله علمی لانست سایکیاتری برمبنای بررسی عادت‌های ورزشی و سلامت روانی 1.2 میلیون نفر منتشر شد. افرادی که روزانه 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش می‌کرده‌اند بهترین نتایج را به‌دست آورده‌اند و دو روز در ماه کمتر عوارض و مشکلاتی در سلامت روان در مقایسه با افرادی که اصلاً ورزش نمی‌کردند از خود نشان دادند.
آدام چکرود، یکی از مؤلفان این پژوهش می‌گوید:"مناسب‌ترین برنامه ورزشی که باعث کسب بهترین وضعیت سلامت روانی می‌شود ورزش‌های تیمی یا سه‌چهار بار دو‌چرخه‌سواری در هفته به مدت 45 دقیقه است". ‌
افرادی که علاقه‌ای به عضویت در تیم فوتبال ندارند هم خبرهای خوبی از این پژوهش عاید‌شان می‌شود. آدام می‌گوید:"به‌طور‌کلی واضح است که انجام هر نوع ورزشی اثرات مثبتی دارد و بهتر از اصلاً ورزش نکردن است حتی اگر فعالیت بدنی فقط پیاده‌روی یا حتی انجام کارهای خانه باشد".
نیل ویلسون، قهرمان المپیک در گفتگو با بی‌بی‌سی می‌گوید چطور تناسب بدنی به او کمک کرد تا با مشکلات سلامت روان کنار بیاید. در سال 2019 آسیب‌دیدگی ناحیهٔ گردن باعث وقفه در تمریناتش شد که به قول خودش این دوران باعث در‌هم‌پیچیدگی وضعیت روانی او شد.
او اکنون از مدافعان نیروی دگرگون‌کننده ورزش و تناسب اندام است. او می‌گوید:"وقتی ورزش می‌کنیم احساس بهتری درباره خودمان پیدا می‌کنیم. اعتماد‌به‌نفس‌مان تقویت می‌شود حتی اگر در تاریک‌ترین حفره‌های زندگی هم گیر افتاده باشی حرکت دادن بدن و فعالیت بدنی باعث آزاد شدن مواد شیمیایی در مغز می‌شود که حال آدم را خوب می‌کنند و انتظار آدم را از خودش بالا می‌برد".
«افراد بیشتری را می‌بینیم که به ورزش اعتیاد پیدا کرده‌اند»
ورزش بیش ‌از ‌اندازه نتیجه وارونه می‌دهد. افرادی که بیش از سه ساعت در روز ورزش می‌کنند از نظر سلامت روانی وضعیت بدتری نسبت به افرادی که اصلاً ورزش نمی‌کنند دارند.
این موردی است که آدام به عنوان رئیس بخش خدمات بهداشت روانی اسپرینگ هلت به طور مداوم مشاهده کرده است. "حدود یک‌سوم از افراد مورد بررسی نشانه‌هایی از اختلال در خوردن یا اختلال در تصویر بدنی خود داشتند. وقتی فردی را مشاهده می‌کنیم که روزی سه بار ورزش می‌کند و بی‌امان به دنبال دستیابی به تصویر بدنی خاصی است شاید عدم سلامت روانی است که باعث چنین فعالیتی می‌شود".
دی جانسون یکی از روان‌درمانگران بیمارستان پریوری چلمسفورد به درمان بیماران با نشانگان اعتیاد به ورزش می‌پردازد. او می‌گوید:"نشانه هر نوع اعتیاد این است که نمی‌توان از آن دست کشید و آن را متوقف کرد با اینکه دلایل عقلی و احساسی برای عدم انجام آن وجود دارد".
او در ادامه می‌گوید:"فشار ذهنی تصویر بدنی بین بیماران رایج است، افراد بسیاری را می‌بینیم که اعتیاد به ورزش برای آنها مانند رفتار‌های مخرب و خود‌ویرانگرانه دیگر عمل می‌کند".
"ترس از داوری‌ها و طرد شدن، نپذیرفتنی یا نخواستنی بودن، فشار به‌اشتراک‌گذاری در شبکه‌های اجتماعی به‌ویژه وقتی به سالن ورزش می‌روند یا برنامه روزانه ورزشی خود را اجرا می‌کنند هم عوارض دیگر این رفتار وسواسی است".
دی به همه افرادی که گمان می‌کنند دچار اعتیاد به ورزش هستند چند راهکار برای بهداشت روانی پیشنهاد می‌دهد: "تناسب بدنی برای سلامت جسمی و روانی ما لازم است پس پرهیز از آن نمی‌تواند راه‌حل مناسبی باشد. بهترین راه این است که در مورد این موضوع با خودتان رو‌راست باشید. با درمانگر خود صحبت کنید. انگیزه پشت این فعالیت‌های ورزشی چیست؟ دفتر یادداشت روزانه‌ای برای خودتان تنظیم کنید تا میزان فعالیت‌های خود را به دقت زیر نظر داشته باشید (حتی جر زدن‌های کوچک مثل تمرین ورزشی هنگام مسواک‌زدن را هم بنویسید). این کار کمک می‌کند تا بر انکار اعتیاد غلبه کنید و میزان فعالیت‌های بدنی خود را کاهش دهید".
برای بسیاری از افراد البته فواید ورزش متعادل و منظم برای سلامت روان بیش از خطر اعتیاد به ورزش است.
این موضوع بی‌تردید نظر کسانی است که می‌گویند تناسب بدنی به آنها یاری رسانده است تا بر مشکلات روانی خود غلبه کنند.
آدل نیکول، قهرمان پرتاب‌وزنه و سورتمه‌سواری می‌گوید:"ورزش و تناسب بدنی به من کمک کرد تا بتوانم اضطرابم را مهار کنم. هر روز صبح که بیدار می‌شوم و احساس اضطراب می‌کنم به سالن ورزشی می‌روم و از استرس رها می‌شوم و هم‌چنین ورزش در میان افراد دیگر باعث کاهش اضطراب اجتماعی من هم می‌شود".

لینک کوتاه:
https://www.asrekurd.ir/Fa/News/461737/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

«فیلسوفان امید» در کتابفروشی‌ها

تو حق نداری راجع به کسی قضاوت کنی...

مجموعه کتاب‌های سرگذشت استعمار تجدید چاپ شد

«افول امریکا» منتشر شد

سرمربی جدید قهرمان آسیا انتخاب شد

بچه‌غول سوئدی بازیکن هفته لیگ قهرمانان شد

چالش‌های ادامه دار گاریدو؛ جاسوس پرسپولیس کیست؟

بهترین های هفته؛ پاس‌های برتر هفته دهم لیگ برتر

جواد قراب: زکی پور، رضاوند و سامان فلاح در حد استقلال نیستند

قراب: شخصیت نکونام خیلی بالا بود اما متاسفانه خودش را نابود کرد

آخرین فهرست انگلیس پیش از شروع دوران توخل

شایعات دروغ بود؛ آلابا بعد از مدتها پا به توپ شد!‏

وعده حسین کنعانی برای پرسپولیس

جهانبخش: از پرسپولیس پیشنهاد داشتم اما می‌خواستم اقامت هلند بگیرم!

ماجرای آوردن «دو ساقی» و پخش مواد مخدر در پشت صحنه‌ی فیلم‌ «متری شش‌ونیم»

حضرت زینب(س) با خطبه‌های آتشین حادثه جانسوز کربلا را ماندگار کرد

افتتاح سکوی اجرا‌های میدانی همزمان با جشنواره تئاتر مازندران

فرونشست زمین در اصفهان/ ایجاد حفره در خیابان رباط

آغاز جشنواره بزرگ «انار» در پاوه

فریادهای عجیب جوان 15 ساله‌ سر بازسازی صحنه قتل

کشف 30 فقره سرقت قطعات خودرو در سنندج

برای ترویج فرهنگ حجاب و عفاف باید اولویت‌ها را مدنظر داشت

دارندگان ماینر در کردستان 179 میلیارد ریال جریمه شدند

روایت تسنیم از مصائب شهروندان صاحب ملک در شهرک خاوران

دوقلو دار‌های سینمای ایران؛ از مجید صالحی تا باربد بابایی و نیلوفر پارسا (تصاویر)

نگاه ما در مسئله حجاب و عفاف باید منطبق با منظومه فکری رهبری باشد

تصاویر/حضور کاروان‌های راهیان نور دانش‌آموزان سنندج و قروه در یادمان شهدای گمنام کردستان

محکومیت 179 میلیارد ریالی متخلفان ماینر در کردستان

مرد اسطوره‌ای، ته چاه پیدا شد

انتخابات آمریکا و حوادث امنیتی | سرنوشت بازار ارز چه خواهد شد؟

یک انتصاب برای نخستین بار در تاریخ وزارت اقتصاد

ریل‌گذاری استان یزد به سمت اقتصاد دانش بنیان و صنایع های‌تک

تحریم و FATF، مانع استفاده ایران از تجهیزات سایر کشورها / تأمین مالی و پیمان‌سپاری ارزی، مهم‌ترین چالش‌‌های اقتصاد کشور

پزشکیان: در انتخاب وزرا تلاش‌های زیادی شد که به وفاق و همدلی برسیم و در مجموع نتایج بد نبود

با وجود انبوه مشکلات برنامه‌های دولت را پیش بردیم

با وجود انبوه مشکلات برنامه‌های دولت را پیش بردیم/ راه آهن بصره به خرمشهر راه‌اندازی می‌شود

هشدار رییس بانک فرانسه:ترامپ برای اقتصاد دنیا خطر دارد

هشدار رییس‌بانک‌فرانسه:ترامپ‌برای‌اقتصاد دنیا خطر دارد

برنامه‌های دولت را با وجود انبوه مشکلات به پیش برده‌ایم

برنامه های دولت را با وجود انبوه مشکلات به پیش برده‌ایم

پزشکیان: در فرآیند انتخاب وزرا به دنبال وفاق و همدلی بودیم

پزشکیان: با وجود انبوه مشکلات برنامه‌های دولت را به پیش برده ایم

پزشکیان: با وجود انبوه مشکلات برنامه‌های دولت را پیش بردیم

کمبود اعتبار؛ علت توقف پروژه سامان‌دهی آبشوران

رسانه‌های داخلی روایتگر اول باشند

سرشماری پاییزه پستانداران در استان کرمانشاه

دفاع از فلسطین و لبنان وظیفه شرعی و انسانی مسلمین است

برنامه مرحله یک شانزدهم نهایی جام حذفی فوتبال

اعلام برنامه یک شانزدهم نهایی جام حذفی باشگاه‌های کشور

افتتاحیه سلسله نشست‌های  «شهر در آئینه دانایی»  در کرمانشاه