عصر کرد

آخرين مطالب

توصیه به «شمارش گوسفند» هنگام بی خوابی از کجا می آید؟ علمي

توصیه به «شمارش گوسفند» هنگام بی خوابی از کجا می آید؟
  بزرگنمايي:

عصر کرد - بسیاری از ما این توصیه معروف مبنی بر «شمارش گوسفند» برای مقابله با بی‌خوابی را در کودکی یا بزرگسالی شنیده‌ایم.

برای عده‌ای از ما نیز ممکن است این سوال پیش آمده باشد که چرا چنین توصیه‌ای مطرح می‌شود و یا ریشه آن به کجا بر می‌گردد؟ به عنوان مثال چرا به جای گوسفند توصیه به شمارش دیگر حیوانات مانند اسب، گاو و خرگوش صورت نمی‌گیرد؟
گفته می‌شود ریشه این توصیه به چوپان‌های قرون وسطی بر می‌گردد که برای چند هفته متوالی با انسان‌های دیگر تماسی نداشتند. آنها شب‌ها برای به خواب رفتن دست به شمارش گوسفند‌ها می‌زدند تا خوابشان ببرد. با این حال صحت این روایت تائید نشده است.
در عین حال به قاطعیت می‌توان گفت که این ایده بسیار قدیمی است زیرا در کتابی از داستان‌های کوتاه که از قرن سیزدهم میلادی به جای مانده به آن اشاره شده است. 
بررسی‌های دانشمندان نشان می‌دهد که تخیل و تلاش برای پرت کردن حواس می‌تواند به مقابله با بی‌خوابی کمک کند. شمارش گوسفند را هم می‌توان نوعی تخیل و تلاش برای حواس پرت کردن دانست. با این حال پژوهشی علمی در مورد تاثیر مستقیم آن بر مقابله با بی‌خوابی انجام نشده است. 
دانشمندان به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند توصیه می‌کنند که روش‌های مختلف ریلکسیشن و رسیدن به آرامش را امتحان کنند. فکر کردن به آنچه فرد را خوشحال می‌کند و بابت آن خرسند است نیز به رسیدن به آرامش و مقابله با بی‌خوابی کمک می‌کند.
یکی دیگر از راه‌های مقابله با بی‌خوابی اختصاص زمان مشخصی پیش از خواب به بررسی مشکلات و مسائل روزمره و پیدا کردن راه‌حل برای آنها است. 
از سوی دیگر به افرادی که مدتی طولانی در تختخواب از بی‌خوابی رنج می‌برند توصیه می‌شود تا مدتی از تختخواب خود خارج شوند به کار دیگری مشغول شوند و سپس دوباره به تختخواب خود بازگردند. این کار به مغز کمک می‌کند تا محیط رختخواب و وضعیت افقی را با خواب و آرامش مرتبط بداند تا به این ترتیب از بی‌خوابی جلوگیری شود.

لینک کوتاه:
https://www.asrekurd.ir/Fa/News/811860/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

سخنان جالب سوگل مشایخی در مورد انسان کامل

احتمال تعطیلی لیگ برتر بلافاصله پس از آغاز!

پائز: خوشحالم، پیشرفت چشمگیری داشتیم

رضایت پائز از ملی‌پوشان والیبال باوجود 3 شکست متوالی

عقیلی: تیم ما لیگ را رها نمی‌کند

رزنده پس از پیروزی مقابل والیبال ایران چه گفت؟

لحظه بالابردن جام قهرمانی توسط کاپیتان بایرلورکوزن

جام قهرمانی را به هواداران دادند؛ اقدام جالب کاپیتان بایرلورکوزن

باشکوه‌تر از این نمی‌شد؛ نهایت احترام به هواداران باشگاه

تعویض مارکو رویس و تونل افتخار به همراه تشویق ایستاده

تعویض مارکو رویس و تونل افتخار به همراه تشویق ایستاده برای اسطوره در آخرین مسابقه خانگی

بیست و پنجمین جشنواره ملی تئاتر فتح خرمشهر

حمایت از حقوق کشاورزان گندم‌کار جوانرودی مدنظر مسئولان باشد

منتخب جشنواره تئاتر رضوی به تماشاخانه ماه می آید

برپایی نمایشگاه خوشنویسی در حاشیه همایش «شمیم رضوی» سریش‌آباد

ابطال گذرنامه تعداد دیگری از مخالفان کرد ایران در عراق

بررسی نرخ جدید نان آزادپز در گفتگوی خبرصبحگاهی

پایان تیرماە 1٤03 آخرین زمان برای هزینە کرد اعتبارات عمرانی در کردستان

راه‌اندازی خط راه آهن سنندج به مشهد پیگیری می‌شود

کشف بیش از یک‌میلیون و 500 هزار لیتر سوخت قاچاق در کرمانشاه

نوزاد عجول بر فراز آسمان کرمانشاه به دنیا آمد

مردمی‌سازی اقتصاد در مجموعه بنگاه‌های اقتصادی بوشهر انجام می‌شود

محکومیت برای عرضه خارج از شبکه آرد نانوایی در کرمانشاه

فاصله زیاد نرخ بیکاری در کرمانشاه با میانگین کشوری

497 میلیارد تومان میزان فروش 10 روز نمایشگاه کتاب

گل دیدنی لورکوزن: گیلاس روی کیک قهرمانی

زنوزی شاید در مشهد تیمداری کند

در غیاب مهاجم جنجالی؛ عالیشاه به دنبال هدف جدید

ضربه رباح‌ماجری دیدنی؛ گل دوم بایرلورکوزن توسط آندریخ

گل اول آکزبورگ به بایرلورکوزن توسط کومار

گل سوم دورتموند به دارمشتات توسط یولین برنت

باز هم اتفاق افتاد شعار مسی، مسی هواداران الهلال مقابل کریستیانو رونالدو

واکنش تراکتور به شایعه قراردادی 60 میلیاردی

هت‌تریک برزیل مقابل ایران؛ این‌ بار 4 - ٠ باختیم

تمرینات طاقت‌فرسای حریف روسی یزدانی

رونمایی از شش اثر تاریخی زرین و سیمین زیویه کردستان در موزه باستان‌شناسی سنندج

حمایت دانشجویان دانشگاه کردستان از مردم مظلوم غزه

رشد اقتصادی و بهره‌وری در طرح جامع شهری مورد توجه است

کردستان میزبان پرچم حرم رضوی

افتتاح نمایشگاه آثار باستانی به مناسبت روز جهانی موزه در سنندج

سطح زبانی نئاندرتال‌ها در چه حد بوده؟ آیا نزدیک‌ترین خویشاوندان بشر امروزی صحبت هم می‌کردند؟

سهم گیلان از اقتصاد دریا فقط 2 درصد است

ضرورت بسیج دستگاه‌ها در اجرای سیاستهای توسعه دریامحور

جانباز 70 درصد کرمانشاهی به همرزمان شهیدش پیوست

پیام تسلیت امام جمعه و استاندار کرمانشاه در پی شهادت جانباز ،مسعود باقری

برگزاری جشن کرامت درجزیره کیش

نادان چه کسی است؟

پیوس - میثاقیان؛ جنگ شمال و جنوب با چاشنی انتقام

پیکان - استقلال؛ محله اکباتان بدون تماشاگران

گل اول دورتموند توسط ماتسن